멀미 안하는 방법ㅣ멀미약 복용방법ㅣ부작용ㅣ좋은음식

멀미는 자동차나 버스 또는 배 등의 교통수단을 이용할 때 어지러움과 메스꺼움, 구토, 등의 증상이 나타나는 것을 말해요.

 

 

저는 어렸을 때 특히나 멀미가 심했던 기억이 나는데요.

멀미는 3세에서 12세 사이의 아이들에게 많이 나타나고 남성보다는 여성이 많이 느낀다고 해요.

하지만 다행히 나이가 들어감에 따라 멀미를 하는 빈도가 줄어들고 50세가 넘으면 잘 발생하지 않는다고 해요.

 

 

멀미 안 하는 방법

멀미는 우리 몸의 평형 유지를 담당하는 귓속의 전정기관 때문에 발생합니다. 

차를 타고 있으면 전정기관은 움직임을 느끼고 있는데 시각정보는 이러한 움직임을 인지하지 못하기 때문에 발생하게 된다고 해요.

 

 시각정보

저는 운전을 하면 멀미를 전혀 안 하는데 아이와 뒷좌석에 앉으면 매번 멀미를 해요.

이럴 때는 상대적으로 흔들림이 적은 조수석이나 눈으로 차량의 움직임을 볼 수 있는 창 측에 앉는 것이 멀미를 예방하는데 좋은데요.

 

특히 차 안에서 시선을 둘 때 가급적이면 먼 곳을 응시하는 것이 좋아요.

그래서 저는 아이와 함께 구름 모양을 이야기하거나 외부 풍경을 이야기하며 밖을 보도록 유도하는데 멀미가 훨씬 덜하더라고요.

 

 

차에서 스마트폰이나 책을 보는 것은 시각정보를 더욱 자극하므로 보지 않는 것이 좋습니다. 

특히 시력저하의 원인이 되므로 절대 금지!

 

 

비행기의 경우는 날개의 양쪽 옆좌석, 배는 좌석의 중간지점이 멀미를 예방할 수 있는 가장 좋은 위치입니다. 

 

 

 적당한 식사

간혹 멀미를 할까 봐 식사를 아예 거르시는 분들이 있는데 이것은 좋은 방법이 아니에요.

공복에 멀미를 더욱 심하게 느낄 수 있기 때문에 소화가 잘되는 음식을 적당히 섭취하고 소화시킨 후 탑승하는 것이 좋아요.

 

 

환기

멀미가 심한 분들은 차량에서 나는 특유의 냄새가 큰 자극이 될 수 있기 때문에 미리 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 

특히 장거리 버스들이 그 냄새가 심한데 저는 마스크를 끼면 좀 나았어요.. 

 

이동 중에도 간간히 시원한 바람을 쐬어 주면 차 안에서 산소부족으로 인한 어지러움과 두통, 졸음도 예방할 수 있어요.

 

 

멀미약

멀미약은 전정기관의 기능을 둔화시켜 덜 느끼게 해주는 기능을 하기 때문에 효과는 확실 하지만 부작용이 있을 수 있어요. 

특히 유. 소아는 조심해야 한다고 하니 멀미약 섭취방법과 부작용 꼭 기억하시기 바랍니다. 

 

멀미약 섭취방법 및 부작용

 패치형 멀미약

한번 붙이면 효과가 오래가기 때문에 많이 이용하실 텐데요.

평소 멀미할 때 울렁거림이 심하다면 부교감 신경차단제인 패치형 멀미약을 추천해요.

 

하지만 7세 미만 아동이나 임산부, 녹내장이나 대사질환, 간질환, 신장질환이 있는 분들에게는 부작용이 생길 수 있어 사용 시 주의하셔야 합니다. 

 

대표적인 부작용은 환각인데 약물의 주된 성분이 스코폴라민이라는 성분이 일시적인 기억장애와 혼돈 증상을 나타낼 수 있습니다. 

 

 

일반적인 패치형은 최소 4시간 전에 붙여야만 멀미를 예방할 수 있으므로 여행이 계획되어 있다면 전날 미리 붙이시는  것이 좋습니다.

패치 1개의 효과는 3일간 지속되기 때문입니다. 

 

그리고 패치를 붙이고 손을 꼭 깨끗이 씻어야 합니다. 

패치를 붙인 손으로 눈을 비비면 동공이 확장되어 시력장애나  눈부심 같은 부작용이 발생할 수 있어 운전 시 위험할 수 있습니다. 

 

 

 먹는 멀미약

먹는 멀미약은 뇌의 중추신경계에 작용하는 항히스타민제입니다. 

항히스타민제는 뇌가 느끼는 감각을 떨어뜨리는 효과가 있어 어지럼증이 심한 멀미에 효과적이에요.

 

 

먹는 멀미약은 이동하기 30분에서 1시간 전이 미리 복용하고 추가복용은 4시간 이상 간격을 두어야 해요.

또한 졸음이 올 수 있기 때문에 장거리 운전 시 위험할 수 있어요.

 

항히스타민제는 가슴이 두근거리거나 침이 마르고 머리가 멍하거나 동공확장으로 시야가 불편할 수 있어요.

 

모유수유를 하는 경우 모유를 통해 아기에게 약성분이 전달될 수 있으니 복용하지 않으시는 것이 좋아요.

 

아이가 감기약을 복용 중이라면 성분이 중복될 수 있어 주의가 필요합니다. 

 

가능하면 약사에게 나이, 임신유무, 수유유무, 기존 약 복용 정보 등을 알려주고 안전하게 복용하시는 것을 추천드려요.

 

 

 

멀미에 좋은 음식

 생강

메스꺼움에 좋다고 알려진 생강은 위를 진정시키고 소화효소 분비를 촉진시키는 효과가 있어요.

멀미예방을 위해 생강차, 설탕에 절인 생강, 생강사탕등을 먹으면 도움이 된다고 해요.

 

 

 페퍼민트, 캐모마일 차

페퍼민트와 캐모마일도 생강과 마찬가지로 위장을 진정시키는 효과가 있으며 스트레스와 불안을 완화해 주는 효과가 있어요. 

또한 소화불량과 위염증상 완화에도 효과적이기 때문에 멀미가 심하신 분이라면 페퍼민트차나 캐모마일차를 준비하는 것도 멀미를 예방하는데 도움이 돼요.

 

 

레몬, 매실

레몬과 매실에 포함되어 있는 구연산을 타액 분비를 촉진해 문제요인이 되는 전정기관 기능을 안정시켜 줍니다. 

 

 

 물, 이온음료

물이나 이온음료로 몸속에 충분한 수분을 유지하면 멀미예방에 도움이 될 수 있어요. 

또한 장거리 운전을 앞두고 지나친 음주는 멀미를 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하시는 것이 좋아요.

 

 

지금까지 멀미의 원인과 예방하는 법, 멀미약과 멀미에 좋은 음식들에 대해 알아봤는데요.

미리 숙지해 두시고 즐거운 여행하시길 바랍니다. 

 

 

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