당신의 장속에 '뚱보균'이 살고 있다!(프로바이오틱스유산균추천ㅣ섭취방법)

온갖 방식의 다이어트를 시도했는데도 성공하지 못했다면 여러분의 장속에 '뚱보균'이 살고 있을 확률이 높습니다.  

장내 세균은 영양분의 소화, 흡수, 면역, 호르몬분 비등에 관여해 여러 작용을 합니다. 

뚱보균은 장내 세균 환경이 좋지 않게 만들어 적게 먹어도 살이 찌고 비만해지기 쉽습니다. 

 

 

살 잘 찌는 사람일수록 '퍼미큐테스'균 많아

'퍼미큐테스'라는 장내 세균은 지방의 대사와 흡수율을 높이는 특성 있어 일명 '뚱보균' 혹은 '비만균'이라 불립니다.

반대로 '박테로이데테스'라는 장내 세균이 많은 사람은 살이 잘 찌지 않는다고 하며 일명 '날씬 균'으로 불립니다.

 

 

학계에 따르면 페미큐테스는 장내 유해균 중 하나로 몸속 당분발효를 촉진시켜 지방을 과하게 생성하고 식욕억제호르몬의 활성화도 억제합니다.

반면 박테로이데테스는 지방분해 효소를 활성화하고 체내 지방연소 및 체중감소에 기여하며 혈당 감소 호르몬을 활성화해 체내혈당도 떨어뜨립니다. 

장기능을 향상시키고 면역력을 높여 살이 잘 찌지 않게 돕고 지방분해가 활발하게 일어날 수 있도록 합니다.

 

 

'퍼미큐테스'균 기억력과도 연관

장내 세균은 비만뿐만 아니라 신체 기능에도 영향을 줍니다. 

소화기관과 뇌는 서로 연관이 없어 보이지만 특별한 신경세포와 면역경로인 '장-뇌 축'으로 연결되어 있습니다.

치매환자의 장속에는 '박테로이데테스'균이 정상인에 비해 현저히 적은 연구결과도 있습니다. 

 

 

프로바이오틱스 섭취 중요

장내 세균의 분포는 사람마다 다릅니다.

유전, 식습관, 생활습관 등에 따라 개인별로 다양한 군집 구조를 갖습니다. 

장내 세균의 군집을 '마이크로옴'이라고 부르는데 이 차이에 의해 신체건강이 좌우됩니다. 

 

장내 세균 균형이 깨지면 몸이 이로운 유익균 군집이 무너지고 해로운 균이 활성화하여 각종 질병의 원인이 됩니다.

그래서 정상적인 마이크로옴을 위해 프로바이오틱스를 섭취해 주는 것이 중요합니다.

프로바이오틱스는 장내균총의 분포를 건강한 상태로 유지하도록 도와주고 장내 균총의 정상화를 돕습니다. 

 

 

하지만 병중이거나 면역과민반응이 있으신 분은 프로바이오틱스유산균보다는 포스트바이오틱스유산균을 섭취하는 것이 낫습니다.

그 이유는 아래 링크를 참고해 보세요. 

 

 

복용 이유에 따라 유산균도 달라야 한다(포스트바이오틱스추천ㅣ섭취방법)

 

그렇다면 아무 프로바이오틱스를 먹으면 되나요?

프로바이오틱스는 근본적으로 장속 환경을 개선하는데 도움을 주는 유익균입니다. 

하지만 체지방 감소 효과를 더 보길 원한다면 제품에 락토바실러스 복합물이 포함된 제품이 좋습니다. 

락토바실러스 복합물은 '장건강'과 '체지방 감소'라는 다중기능성을 인정받은 원료입니다. 

 

인체적용시험을 통해 과체중인 한국인 남녀 120명을 대상으로 12주 동안 하루 100억 CFU의 락토바실러스 복합물을 섭취하게 한 결과 체제방률, 체중, 복부지방면적, 피하지방면적, 체질량지수, 체지방량의 유의적 감소를 확인했다고 합니다. 

또한 제지방량은 변화가 없었는데 이는 근육, 무기질, 수분등을 포함합니다.

우리 몸에 필요한 근육이나 수분의 감소 없이 체지방만 빠졌다는 의미입니다. 

 

 

프로스랩 패밀리 프로바이오틱스 프리미엄

만약 유산균 추천이 필요하다면 프로스랩 패밀리 프로바이오틱스 프리미엄이라는 제품을 알려드리고 싶습니다.

아이 변비가 너무 심해서 온갖 유산균을 찾다가 가장 효과를 보면서 자연적으로 가족 유산균으로까지 정착한 제품입니다. 

가격대만 보면 비싼 거 아닌가 싶지만 다른 제품과 보장균수(100억CFU)와 핵심균주(락토바실러스+비피도박테리움)를 비교해 보면 오히려 가성비 있다는 생각이 들었습니다. 

 

 

이 제품은 다이어트뿐만 아니라  과민성 대장 증후군이나 유당 불내증에도 도움이 됩니다. 

락토바실러스 애시도 필러스는 과민성 대장 증후군에 의한 복통을 감소시키는 효과가 있고 락토바실러스 카제이는 유당불내증 완화를 도와줍니다. 

장건강과 다이어트를 위한 유산균을 알아보고 계셨다면 프로스랩 패밀리 프로바이오틱스 프리미엄 한번 알아보시는 것을 추천드립니다.

 

 

적당한 식이섬유 섭취 도움

또한 장내 세균 농도는 평소 식생활 습관교정도 중요합니다.

박테로이데테스는 잎채소 등 식이섬유를 소화하는 과정에서 짧은 사슬지방산이라는 물질을 만들어 내는데 이는 장내 유익균 활성화에 도움을 줍니다.

박테로이데테스를 증가시키는데 좋은 식품으로는 요구르트, 양배추, 잎채소, 양파, 버섯, 아마씨가루 등이 있습니다.

 

 

유산균, 올바르게 섭취하기

이렇게 자신에게 가장 알맞은 유산균을 골랐다면 올바르게 섭취하는 것도 중요합니다.

 

1. 유산균은 아침공복에 먹는 것이 가장 좋습니다. 

유산균은 공복에 먹는 것이 가장 좋으나 만약 빈속에 먹는 것이 어렵다면 식후 간격을 두고 먹어도 괜찮습니다. 

유산균은 꾸준히 먹어야 하므로 불편함을 감수하면서 까지 먹을 필요는 없기 때문입니다. 

 

2. 항생제는 최소 1~2시간 간격을 두고 복용하기 

유산균과 항생제를 함께 먹으면 유익균이 사멸할 수 있어 시간간격을 두고 먹는 것이 좋습니다. 

 

3. 한 달 이상 꾸준하게 챙겨 먹기

장내 유익균이 정착하기 위해서 어느 정도 시간이 필요하므로 최소 한 달 이상 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다.

 

4. 섭취 후 이상 증살 발생 시 복용 중단하기

개인에 따라 설사나 복부팽간감이 느껴지는 경우 섭취를 중단하거나 다른 균주의 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다. 

 

5. 건강기능식품 인증마크 및 기능성 내용 확인하기

식약처로부터 확인된 제품은 제품 설명서에 인증받았음을 확인할 수 있으니 구매 시 확인이 필요합니다. 

 

6. 과대광고에 주의하세요

체지방 감소나 피부개선등 부가적인 기능을 언급하는 제품은 소비자를 현혹하는 과대광수 일 수 있으니 구매 시 주의가 필요합니다. 

 

유산균, 다른 아무 영양제나 섞어 먹어도 괜찮을까요? 아래링크에서 확인해 보세요.

영양제 먹는 순서 영양제 조합