복용 이유에 따라 유산균도 달라야 한다(포스트바이오틱스추천ㅣ섭취방법)

유산균은 장 건강 개선뿐만 아니라 면역력, 아토피와 같은 피부질환에도 효과가 있다고 알려지면서 인기 건강기능식품으로 자리매김했습니다. 

최근에는 장유산균뿐만 아니라 질유산균, 기능성 원료를 넣은 유산균등 여러 제품이 출시되고 있습니다.

처음 유산균을 먹을 때나 그동안 먹던 제품을 바꿔보려고 할 때 고민이 되는데요 이때 유산균 고르는 팁 몇 가지를 소개하려고 합니다.

 

 

제품에 어떤 유산균이 들어가는지 확인하기

유산균에는 총 4세대가 있습니다. 

1세대: 프로바이오틱스는 실제로 우리 장에서 일하는 유산균 자체를 말합니다.

2세대: 프리바이오틱스는 우리 몸속에 들어온 포로바이오틱스가 장 내에서 일을 잘할 수 있도록 주는 먹이입니다.

프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 유산균 증식과 장 내 환경 개선에 도움을 줍니다. 

3세대: 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합쳐서 만든 유산균입니다. 

4세대: 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스와 함께 유산균 대사산물이 합쳐진 유산균입니다. 

유산균 대사산물이란 유산균이 먹고 만들어내는 물질입니다. 

 

 

포스트바이오틱스는 생균이 아닌 사균으로 위산이나 담즙산에 죽지 않고 소장에서 흡수됩니다. 

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스에 비해 안전성 문제가 적고 2배 이상 미생물군을 다양하게 했으며 대사경로를 개선시켰습니다. 

 

사실 프로바이오틱스도 균이기 때문에 세균처럼 작용하여 감염을 일으킬 수 있습니다.

면역력이 나빠진 상태에서 프로바이오틱스를 복용하면 균이 혈관으로 침투해 혈액에 세균이 들어가는 균혈증이 발생할 수 있으며 면역력이 떨어진 암환자, 면역억제제복용자, 크론병, 자가면역 질환치료자, 심장질환자는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 

 

하지만 기저질환이 없고 다이어트나 과민성 대장증후군, 유당불내증으로 유산균을 고민 중이라면 락토바실러스균이 포함된 유산균을 먹는 것이 좋습니다. 

이 유산균은 아래 링크를 참조하시기 바랍니다. 

 

 

당신의 장속에 '뚱보균'이 살고 있다!(프로바이오틱스유산균추천ㅣ섭취방법)

 

포스트바이오틱스 고르는 방법

 기능성 포스트바이오틱스

'식품등의 표시기준' 법상 포스트 바이오틱스 표기에 대한 규정이 없어 기능성에  미치지 못하더라도 포스트바이오틱스라는 이름을 걸고 과대광고 제품이 넘쳐나고 있습니다. 

그래서 대사산물과 사균체(열처리배양균체)를 모두 함유한 기능성 포스트바이오틱스인지 확인해야 합니다.

 

 포스트바이오틱스 함량(WCS)

사균체가 100 억샐 이상이고 대사산물이 포함되어 있는지 체크해야 합니다.

WCS는 모회사가 원료의 품질을 보증하는 대한민국 특허청에 등록된 보증상표로 확인하시기 바랍니다. 

 

 첨가물 부형제 포함여부(노케스템)

영양제를 제조할 때 인위적으로 좋은 맛과 향을 내기 위해 합성첨가물을 사용하는데 이때 원가 절감을 위해 이산화규소, 스테아린마그네슘, HPMC 등의 화학부형제를 첨가하는 곳이 많습니다. 

제품명에 4無, 5無 등 무첨가 문구에 혹사지 말고 이산화규소, 스테아린마그네슘, HPMC, 각종 착색료, 착향료, 감미료를 도두 사용하지 않고 보증, 보상책임을 진다는 노케스템 보증상표가 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

 

뉴트리코어 포스트바이오틱스 유산균

위의 특성들을 고려한 제품을 찾아보면 사실상 믿을만한 제품이 그렇게 많지 않습니다. 

그중에서 추천이 필요하다면 가장 믿을만한 제약사인 뉴트리코어 제품을 알려드리고 싶습니다. 

 

 

뉴트리코어 포스트바이오틱스 유산균은 사균으로 만들어져 있어 다른 약품과 간섭이 덜한 편으로 약을 섭취하고 계시거나 면역과민반응이 있으신 분(알레르기, 아토피등)에게 적합합니다. 

또한 피부미용에 효과를 보고자 하거나 유산균을 냉장보관해 놓고 드시기 어려운 환경에 계신 분들에게 적절한 유산균입니다. 

 

뉴트리코어 포스트바이오틱스 유산균은 실온보관이 가능한 개별포장 알약으로 휴대가 용이하고 분말형태가 싫으신 분들에게 추천합니다.

 

 

 유산균, 올바르게 섭취하기

이렇게 자신에게 가장 알맞는 유산균을 골랐다면 올바르게 섭취하는 것도 중요합니다.

 

1. 유산균은 아침공복에 먹는 것이 가장 좋습니다. 

유산균은 공복에 먹는 것이 가장 좋으나 만약 빈속에 먹는 것이 어렵다면 식후 간격을 두고 먹어도 괜찮습니다. 

유산균은 꾸준히 먹어야 하므로 본인의 속이 편할 때 먹는 것이 사실상 가장 좋다고 할 수 있습니다. 

 

2. 항생제는 최소 1~2시간 간격을 두고 복용하기 

유산균과 항생제를 함께 먹으면 유익균이 사멸할 수 있어 시간간격을 두고 먹는 것이 좋습니다. 

 

3. 한 달 이상 꾸준하게 챙겨 먹기

장내 유익균이 정착하기 위해서 어느 정도 시간이 필요하므로 최소 한 달 이상 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다.

 

4. 섭취 후 이상 증살 발생 시 복용 중단하기

개인에 따라 설사나 복부팽간감이 느껴지는 경우 섭취를 중단하거나 다른 균주의 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다. 

 

5. 건강기능식품 인증마크 및 기능성 내용 확인하기

식약처로부터 확인된 제품은 제품 설명서에 인증받았음을 확인할 수 있으니 구매 시 확인이 필요합니다. 

 

6. 과대광고에 주의하세요

체지방 감소나 피부개선등 부가적인 기능을 언급하는 제품은 소비자를 현혹하는 과대광수 일 수 있으니 구매 시 주의가 필요합니다. 

 

 

유산균, 다른 영양제와 섞어 먹어도 괜찮을까요? 아래링크에서 확인해 보세요.

영양제 먹는 순서 영양제 조합