폐렴에 좋은 음식 vs 폐렴에 안좋은 음식

폐렴은 세균이나 바이러스, 곰팡이 등에 감염되어 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 

하지만 모두가 같은 균에 노출되었다 하더라도 감염의 유무나 증상의 강약은 사람에 따라 모두 다릅니다. 

이는 평소 폐기능 저하와 면역력 감소 때문이라고 할 수 있습니다. 

 

 

때문에 평소에 신체 면역체계를 건강하게 유지하고 폐기능을 튼튼하게 만들어 줄 필요가 있습니다. 

이를 위해 평소에 폐에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아두고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

 

 

폐렴에 좋은 음식

 1. 모과

모과는 예로부터 폐와 기관지를 튼튼하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주는 과일로 알려져 있습니다. 

비타민C를 비롯해 구연산, 사포닌, 탄닌 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 피로해소는 물론 강력한 항산화 작용으로 몸의 면역력을 높이는데 효과적입니다. 

 

 2. 감

감에 들어있는 성분이 폐를 보호해주고 몸의 열을 내려주는 역할을 합니다. 

특히 곶감으로 먹을 때 표면의 흰가루가 진해작용을 하여 가래를 없애주는 효과가 있습니다.

 

 

 3. 도라지

도라지의 주요성분 중 하나인 사포닌은 기관지 및 호흡기 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

도라지에 풍부한 사포닌 성분은 기관지의 분비기능을 활성화시켜 가래를 삭이는데 도움을 줍니다. 

 

 4. 강황

강황은 폐렴의 초기증상 중에서 가승통증을 줄이는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 

강황은 점액 용해제 역할을 하여 기관지에서 점액과 카타르(조직의 파괴를 일으키지 않는 점막의 삼출성 염증)를 제거하여 호흡을 쉽게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 

 

 

 5. 브로콜리

브로콜리의 설포라판이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 폐에 달라붙어 있는 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 해줍니다. 

또한 유해한 활성산소를 제거하여 노화를 억제하고 각종 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 

게다가 면역력을 높여주는 비타민C도 풍부하여 여러모로 건강에 도움이 되는 음식입니다. 

 

 6. 오메가3

고등어, 삼치 등의 등 푸른생선에 풍부한 오메가3는 폐렴에 좋은 음식 중 하나입니다.

오메가3는 심혈관 질환에도 도움이 되며 만성 폐쇄성 폐질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 7. 마늘, 생강

마늘과 생강은 항염증 및 항균 작용은 염증을 가라앉히는데 효과적인데 이는 폐렴 초기 염증을 가라앉히는데 도움이 된다고 합니다.

또한 떨어진 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 만들어 폐기능 향상에 도움을 줍니다. 

 

 8. 물

폐렴에 좋은 음식은 아니지만 물을 자주 마셔주면 폐건강에 도움이 됩니다. 

체내에 수분이 부족하면 폐가 쉽게 건조해지고 그만큼 폐렴에 걸리기 쉽기 때문입니다. 

다만 폐건강을 위해 물을 마실 때는 사람의 체온과 비슷한 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

폐렴에 안 좋은 음식

 1. 유제품

우유는 영양가가 높고 칼슘이 풍부하지만 장내에서 점액을 증가시키는 것으로 알려진 우유 분해산물인 카소모르핀을 함유하고 있습니다. 

폐렴을 앓고 있을 때는 증상을 악화시킬 수 있으므로 유제품은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 2. 냉동식품, 가공식품(콜드 컷)

콜드컷(런천미트, 샌드위치 햄. 쿡트미트, 슬라이스 미트등)은 간편하지만 건강에는 좋지 않습니다. 

베이컨, 편육, 햄, 핫도그와 같은 대부분의 육가공제품에는 질산염이라는 첨가물이 들어있는데 이는 폐렴환자에게 특히 좋지 않습니다. 

 

햄버거 속 육가공식품과 감자튀김, 콜라는 폐렴에 좋지 않습니다.

 

3. 튀긴 음식

튀긴 음식은 횡격막을  팽창시켜 호흡에 불편함을 유발할 수 있습니다. 

튀긴 음식은 시간이 경과하면 체중이 늘어나 폐의 압력을 증가시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 

 

 4. 탄산음료

탄산음료에 들어있는 탄산가스는 폐에 압력을 가하며 이뇨작용을 촉진시키는 역할을 합니다. 

따라서 폐건강에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 

 

 

 

지금까지 폐렴에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 

이 음식들을 일회성으로 섭취하거나 지양하는 것은 효과가 없으며 꾸준히 오랫동안 먹어주는 것이 효과를 체감할 수 있습니다. 

건강한 식습관뿐만 아니라 건강한 생활방식과 규칙적인 운동, 철저한 개인위생을 지키고 유지하는 것 또한 폐렴을 이겨내고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

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