우리는 함께 자란다

유산균은 장 건강 개선뿐만 아니라 면역력, 아토피와 같은 피부질환에도 효과가 있다고 알려지면서 인기 건강기능식품으로 자리매김했습니다. 최근에는 장유산균뿐만 아니라 질유산균, 기능성 원료를 넣은 유산균등 여러 제품이 출시되고 있습니다. 처음 유산균을 먹을 때나 그동안 먹던 제품을 바꿔보려고 할 때 고민이 되는데요 이때 유산균 고르는 팁 몇 가지를 소개하려고 합니다. 제품에 어떤 유산균이 들어가는지 확인하기 유산균에는 총 4세대가 있습니다. 1세대: 프로바이오틱스는 실제로 우리 장에서 일하는 유산균 자체를 말합니다. 2세대: 프리바이오틱스는 우리 몸속에 들어온 포로바이오틱스가 장 내에서 일을 잘할 수 있도록 주는 먹이입니다. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 유산균 증식과 장 내 환경 개선에 도움을 줍니..

온갖 방식의 다이어트를 시도했는데도 성공하지 못했다면 여러분의 장속에 '뚱보균'이 살고 있을 확률이 높습니다. 장내 세균은 영양분의 소화, 흡수, 면역, 호르몬분 비등에 관여해 여러 작용을 합니다. 뚱보균은 장내 세균 환경이 좋지 않게 만들어 적게 먹어도 살이 찌고 비만해지기 쉽습니다. 살 잘 찌는 사람일수록 '퍼미큐테스'균 많아 '퍼미큐테스'라는 장내 세균은 지방의 대사와 흡수율을 높이는 특성 있어 일명 '뚱보균' 혹은 '비만균'이라 불립니다. 반대로 '박테로이데테스'라는 장내 세균이 많은 사람은 살이 잘 찌지 않는다고 하며 일명 '날씬 균'으로 불립니다. 학계에 따르면 페미큐테스는 장내 유해균 중 하나로 몸속 당분발효를 촉진시켜 지방을 과하게 생성하고 식욕억제호르몬의 활성화도 억제합니다. 반면 박테로..

카무트란? 고대 메소포타미아와 이집트 때부터 재배된 밀의 한 종류입니다. 필수아미노산, 비타민, 무기질, 아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있고 당함량이 낮고 단백질 함량이 높아 당관리가 필요한 당뇨환자나 고령층에게 좋은 곡물입니다. 또한 카무트에는 저항성전분(포도당으로 전환되니 않아 혈당이 급격하게 상승하지 않음)이 함유되어 있으며 GI지수(혈당상승도)가 낮아 혈당관리 및 장건강에 도움을 줍니다. 카무트 효소 효능 1. 다이어트 효과 카무트 효소는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래가고 지방분해를 촉진하여 체중관리에 도움을 줍니다. 2. 면역력 증진 카무트 효소는 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 증진시킵니다. 3. 소화기능 개선 연구에 따르면 카무트 효소와 같은 고대 밀 품..

나이가 들어갈수록 면역력이 더욱 중요해지고, 영양제 한두 개 정도는 상식처럼 복용 중인 시대에 살고 있습니다. 영양제의 홍수 속에서 영양제 먹는 순서도 영양제 조합도 헷갈리는데요. 오늘은 영양제의 흡수율을 높이는 시간과 영양제간의 조합에 대해 이야기해보고자 합니다. 영양제 섭취시 유의점 1. 영양제 섭취 시간 자신의 위장이 가장 편안한 시간이 영양제 섭취에 가장 좋은 타이밍입니다. 예를 들어 비타민 B은 공복섭취 시 효과가 좋다고 하지만 속 쓰림이나 메스꺼움을 참으면서 까지 먹을 필요는 없습니다. 비타민B의 흡수가 좀 줄어들더라도 편하게 꾸준히 먹을 수 있는 시점이 가장 좋다고 말씀드리는 것입니다. 2. 위장병 위장병이 있다면 영양제 섭취를 멈추시는 것이 좋습니다. 꼭 필요하다면 의료진과 협의하여 드시는..

탈모는 이제 더 이상 중년남성만의 일이 아닙니다. 최근 여성 탈모 환자는 전체의 10~15%로 적지 않은 비율을 차지한다고 하는데.. 남의 일이 아니었네요.. 30대를 지나며 머리숱이 줄어드는 느낌은 있었는데 아이낳고 나선 가만히 있어도 후두두두 제가 앉았다 일어난 자리는 머리카락이 한웅큼씩 있어요.. 미용실에서 클리닉도 받아보고 온갖 좋다는 샴푸를 다 써봤지만 허사였습니다. 그러다 우연찮게 아는 약사님이 추천해준 약을 먹고 나니 솔직히 자라는 건 잘 모르겠고 빠지는 건 많이 줄어들었어요.. 게을러서 이것저것 못먹는다고 했더니 비오라겐 블랙5000이라는 제품으로 추천해 주셨어요. 판톤텐산과 비오틴을 주성분으로 콜라겐, 맥주효모, 히알루론산등 피부나 머리카락을 구성하는 요소가 고용량으로 들어있는 제품입니다..